Wedgiez de viaje de 15 grados
Programa de rodilla de 6 semanas de cortesía (valor de $200)
- Base de datos de videos de ejercicios
- Lista de compras de alimentos antiinflamatorios y rutina de sueño
- Cinco entrenamientos por semana.
Descripción
Nos complace presentarles Travel Wedgiez: el accesorio de entrenamiento perfecto para su entrenamiento mientras viaja. Estas cuñas están hechas de material de alta densidad, lo que las hace ligeras y duraderas.
Proporcionan el apoyo necesario para mejorar el entrenamiento de sentadillas y piernas, lo que da como resultado rodillas más fuertes y menos dolor de espalda.
Como beneficio adicional, recibirás un programa de entrenamiento de seis semanas al realizar la compra para garantizar que nunca te pierdas un entrenamiento. Así que di adiós a los discos de pesas y hola a Travel Wedgiez, tu nuevo compañero de entrenamiento.
Características
- Un par de cuñas individuales
- Bolsa de entrenamiento incluida.
- Soporta hasta 800 libras
- Hasta 2,5 pulgadas de elevación del talón
- 9.25" de largo por 5" de ancho, 11 oz cada uno
- Superficie antideslizante y de agarre.
- Apto para viajes
- Inclinación de 15 grados
Beneficios
- Aumentar la activación muscular en la parte inferior del cuerpo.
- Fortalece tus rodillas
- Reducir el dolor de espalda en sentadillas
- Reducir el dolor de muñeca en las flexiones
3 beneficios de un Wedgie
Se ha demostrado que las sentadillas con el talón elevado aumentan la profundidad de la sentadilla, permiten un mayor reclutamiento de músculos en la parte inferior del cuerpo y le permiten apuntar a grupos de músculos específicos (Sayers, et al. 2020, Jagessar, 2019, Oranchuk, et al. 2019).
Elevar el talón con una cuña para sentadillas puede reducir el riesgo de lesiones al mantener una postura más erguida bajo carga.
Teniendo en cuenta el diverso ecosistema de ejercicio, nuestras cuñas para sentadillas fueron diseñadas con un agarre antideslizante de silicona que brinda soporte y estabilidad en todo tipo de superficie; El paquete también incluye un agarre adicional para entrenar descalzo.
Se ha demostrado que las sentadillas con el talón elevado aumentan la profundidad de la sentadilla, permiten un mayor reclutamiento de músculos en la parte inferior del cuerpo y le permiten apuntar a grupos de músculos específicos (Sayers, et al. 2020, Jagessar, 2019, Oranchuk, et al. 2019).
Elevar el talón con una cuña para sentadillas puede reducir el riesgo de lesiones al mantener una postura más erguida bajo carga.
Teniendo en cuenta el diverso ecosistema de ejercicio, nuestras cuñas para sentadillas fueron diseñadas con un agarre antideslizante de silicona que brinda soporte y estabilidad en todo tipo de superficie; El paquete también incluye un agarre adicional para entrenar descalzo.
Características del producto
Agarre extra para evitar resbalones en tus entrenamientos.
Superficie inferior antideslizante y con agarre.
Apto para viajes
Preguntas frecuentes
Preguntas que recibimos de los clientes antes y después de su compra.
1. ¿Qué hace elevar el talón?
Elevar el talón desplaza el centro de masa hacia atrás para que tengas más espacio para que las rodillas avancen. Esto permitirá un movimiento de sentadilla más profundo que se enfocará más en los muslos y los glúteos en comparación con una sentadilla de rango de movimiento parcial.
Además, si te cuesta mantener los talones bajos mientras estás en cuclillas, agregar una cuña debajo puede enseñarte cómo sentirlos. La sensación del suelo en contacto con tu talón mejorará tu equilibrio y le dará a tu cerebro la información sensorial que necesita para realizar la sentadilla de manera óptima.
2. ¿A qué altura debes elevar el talón?
Debes elevar el talón tanto como sea necesario para que no se levanten al hacer sentadillas, pero no a costa del dolor. Para algunas personas, elevar demasiado el talón puede causar un ligero dolor en la rodilla debido a la carga adicional sobre la rodilla. Si siente molestias, reduzca la carga realizando una variación asistida del ejercicio o disminuyendo el rango de movimiento. Con el tiempo, las articulaciones y los músculos se fortalecerán, lo que le permitirá realizar toda la gama de movimientos.
3. ¿Qué hace la elevación del antepié?
Elevar el antepié desplaza el centro de masa hacia adelante, brindándote más espacio para que las caderas y las rodillas tiren hacia atrás. Tener los dedos de los pies elevados puede evitar un movimiento excesivo de la rodilla hacia adelante en un peso muerto rumano o empuje de cadera. Además, elevar el antepié extenderá los dedos, lo que mejorará la movilidad del tobillo.
4. ¿A qué altura debes elevar el antepié?
Debes elevar el antepié tanto como sea necesario para que las rodillas no pasen por encima de los dedos de los pies durante un ejercicio de bisagra de cadera. Si la posición no parece equilibrada, eleve menos el antepié. Para elevaciones de pantorrilla, eleve el antepié lo suficiente como para sentir el estiramiento de la pantorrilla.
5. ¿No puedo usar simplemente platos?
Las placas de pesas pueden elevar el talón, pero no llevan el centro de masa hacia atrás; ejercen más presión sobre el antepié, que no es el objetivo. El propósito de una sentadilla con el talón elevado es desplazar el peso hacia atrás para que las rodillas tengan más espacio para avanzar. Además, debes apilar tres placas de cinco libras para obtener la misma elevación del talón que la sentadilla Wedgiez. Las placas de pesas dejan espacios entre los pies y el suelo, lo que disminuye el equilibrio y reduce la información sensorial necesaria para que el tobillo y el pie funcionen de manera óptima.